ജോലിക്കിടയിൽ പോലും കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രക്തം ഒഴുകുന്നതിനും കുറച്ച് കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനും വേണ്ടി ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉൾപ്പെടുത്താനും കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനുമായി ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്, ചെയർ സ്‌ക്വാറ്റുകൾ, ഡെസ്‌ക് പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പടികൾ കയറുക. ഈ ലളിതമായ മാറ്റം കലോറി എരിച്ച് കളയാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഫോൺ കോളുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം, കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിന് ചുറ്റും നടക്കുകയോ പുറത്തേക്ക് നടക്കുകയോ ചെയ്യുക. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്‌ക്കുകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നു, കാരണം അവ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഇടപഴകാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ദ്രുത വ്യായാമങ്ങൾക്കായി അവ ഉപയോഗിക്കുക.
ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കും.
