ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ ഫോണിൽ നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനം. ഉറക്കമുണർന്ന് ഫോണിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ തന്നെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള അറിയിപ്പുകൾ കാണാം. അതിൽ പല തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ പല തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും.
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും ഉണർന്നയുടനെയും ഫോണിൽ നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന നീല വെളിച്ചം മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രികളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
ദിവസം സ്വാഭാവികമായി ആരംഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വാർത്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിലാഴ്ത്തുന്നത് വളരെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്. തെളിച്ചമുള്ള സ്‌ക്രീനിൽ ദീർഘനേരം നോക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ അത് കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ട്രെസ്സ് നൽകുന്നു. ഇത് തലവേദനയ്ക്കും കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ ഫോൺ തുടർച്ചയായി എടുക്കുന്ന ശീലം ഒരുതരം അഡിക്ഷൻ പോലെയാണ്. അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കാനോ ഓൺലൈനിൽ സജീവമാകാനോ നിങ്ങളുടെ ഡോപാമൈൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കും.
