കരളിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ വേണം. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, റെഡ് മീറ്റ്, എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവ കരളിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കാം. അതുപോലെ മദ്യപാനവും കരളിന് നന്നല്ല. കരളിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് കരളിൻറെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പാനീയങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
- ഗ്രീൻ ടീ
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കരളിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും കരളിൻറെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇവയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ലിവർ ക്യാൻസർ സാധ്യതയെ കുറയ്ക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും.
- നെല്ലിക്കാ ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിൻ സിയും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ നെല്ലിക്കാ ജ്യൂസ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും കരളിൻറെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും.
- ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
നൈട്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നവും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയതുമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കരളിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
- വെള്ളരിക്കാ ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ വെള്ളരിക്കാ ജ്യൂസും കരളിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
- ജിഞ്ചർ ലെമൺ ജ്യൂസ്
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ജിഞ്ചർ ലെമൺ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും കരളിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.
- ഓറഞ്ച്- ജിഞ്ചർ ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഓറഞ്ചയും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇഞ്ചിയും കരളിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ച്- ജിഞ്ചർ ജ്യൂസ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കരളിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഗുണം ചെയ്യും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.
